防曬祛斑是美容的熱點，他們是分不開的，是我們保養肌膚必不可少的環節，特別是夏天，紫外線照射會使面部斑點增多，給我們美容帶來不少麻煩，我們可以在飲食上注意一些，哪些是祛斑的食物呢?

　　黃瓜粥


　　黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。


　　黑木耳紅棗湯


　　準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。


　　獼猴桃


　　富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭發免受臟空氣污染，使頭發越發豐瑩潤澤。


　　女人都想擁有光潔無暇的肌膚，所以臉上的斑斑點點會有多礙眼可想而知。為了去掉臉上的斑點，大多數人都會使用一些祛斑產品。但是去色斑何須那么麻煩，只需在生活中注意飲食，就能夠還你白嫩肌膚！